Schwimm- und Lauftechnikkurse ab Anfang Oktober 2016

Nach der Saison ist vor der Saison!
Anbei die Termine für die Schwimm- und Lauftechnikkurse mit Monika Altenreiter!




Auch heuer gibt es ab 01.10. wieder die Schwimm- und Lauftechnikkurse mit Monika Altenreiter, wer von Ihrem Wissen und Ihrer Erfahrung als Trainierin und erfolgreiche Athletin profitiern möchte, der sollte sich rasch anmelden!

SCHWIMMKURSE

(1) Kraul-Kurs, "Anfänger - mäßig fortgeschritten"

Du kannst die Grundzüge der Kraultechnik und willst Deine Technik verbessert und damit schneller werden. Dann bist Du hier richtig! Das Hauptaugenmerk des Kurses liegt auf der Verbesserung Deiner Kraul-Technik, die den Grundstein für einen ökonomischen und damit schnellen Kraulstil bildet. Dazu kommen immer wieder Serien zum Einsatz, die Deine Technik auch bei höheren Geschwindigkeiten, auf längeren Strecken bzw. unter Ermüdung stabilisieren. Fazit: Du kannst schneller schwimmen!


Samstag, 17-18 Uhr, Union Halle

jeweils am
01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.12. / 03.12.2016

Kosten: € 130.- (für 10 Einheiten, Schwimmtraining à 1h, Teilnehmerzahl: 5-8)


(2) Kraul-Kurs, "Technik + Training"
Du beherrscht die Kraul-Technik, hast schon regelmäßig schwimmen trainiert, bestreitest eventuell auch Wettkämpfe und möchtest über den Winter eine Verbesserung Deiner Schwimmleistung erzielen? Mit diesen 10 Einheiten über 90 Minuten wird es Dir gelingen! Monika wird nicht nur an der Perfektionierung Eurer Technik arbeiten, Ihr werdet bei diesen Trainingseinheiten auch auf einige Kilometer im Wasser kommen und Eure schwimmspezifischen Ausdauer verbessern!

Samstag, 18-19:30 Uhr, Union Halle
jeweils am 01.10. / 08.10. / 15.10. / 22.10. / 29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.12. / 03.12.2016

Kosten: € 145.- (für 10 Einheiten, Schwimmtraining à 1:30h, Teilnehmerzahl: 6-9)


Anmeldung: per mail an s.arvay@train-perfect.at

Der Eintritt ins Bad ist separat zu bezahlen! Kursteilnehmer können eine ermäßigte 3-Monats-Karte in der Unionhalle zu € 75.- lösen. Mit dieser könnt Ihr zu allen öffentlichen Zeiten das Schwimmbad nutzen (HIER gehts zum Schwimmplan)!


LAUFTECHNIKKURS

Wahrscheinlich werdet Ihr nicht so schnell wie die 4 Jungs, aber vielleicht könnt ihr in ein paar Monaten so effektiv laufen wie sie. Und damit auf jeden Fall schneller als jetzt...


Gutes sollte man beibehalten!! Deshalb gibt es auch heuer wieder ein Lauftechniktraining mit Monika. Treffpunkt ist immer das USZ Rosenhain, von dort geht es ins Gelände, auf die Laufbahn oder die Winterlaufbahn, wo ausgiebig an Eurer Lauftechnik gefeilt wird. Die wichtigsten Infos findet ihr hier:

Lauftechnikkurs:

Dass Laufen nicht nur bedeutet einen Fuß vor den anderen zu setzten, sollte mittlerweile jedem bekannt sein. Vor allem im Triathlon, wo man mit einer mehr oder weniger stark vorermüdeten Muskulatur zur abschließenden Disziplin kommt, spielt die Lauftechnik und damit die Ökonomie der Bewegung eine entscheidende Rolle. Vergleicht man den ersten und den letzten Lauf-Kilometer eines Top-Athleten z.B. bei einem Ironman-Bewerb sieht man kaum einen Unterschied in der Laufbewegung, was für eine stabile, ökonomische Lauftechnik spricht. Bei vielen von uns ist das Gegenteil der Fall: Werden wir müde, machen wir (zu) große Schritte, knicken in der Hüfte ein, müssen bei jedem Schritt unser Körpergewicht mit einer Kniebeuge hochheben, werden damit noch mehr „müde" und im Endeffekt immer langsamer. Dass dies nicht sein muss und wie man mit relative wenig Aufwand zu einer ökonomischeren und damit schnelleren Laufbewegung kommt soll Euch in diesem Kurs näher gebracht werden. Lauf-ABC, Stabilisationstraining, Koordinationstraining, Beweglichkeitstraining sind nur einige der Trainingsmaßnahmen die Euch im Laufen schneller machen werden. Ob Du Laufanfänger oder Profis bist, ob Du die 10km in 32 oder 47 Minuten laufst – es ist egal! Jeder wird vom Lauftechniktraining profitieren!

Kosten: € 125.- (für 10 Einheiten, Lauftechniktraining à 1:30h, Teilnehmerzahl: 6-12)

Termine: Lauftechnikkurs, Freitag, 17-18:30 Uhr
jeweils am
30.09. / 07.10. / 14.10. / 21.10. / 28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11. / 02.12.2016

Treffpunkt: Universitätssportzentrum Rosenhain (USZ)

Anmeldung: per mail an s.arvay@train-perfect.at


Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren und "Besser-Werden"!

Das train-perfect Team

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